In meinem Ernährungs- & Mindset Retreat im Alpenresort Schwarz erwartet dich eine ganzheitliche Auszeit, die darauf abzielt, deine körperliche und geistige Gesundheit zu stärken und dir Ruhe & Klarheit zu schenken.
Gerade der November ist die Zeit des Rückzugs, der Reflexion und des Innehaltens.
Das Feel Better Retreat im November steht deshalb ganz unter dem Motto Inner Balance schenkt dir Raum, langsamer zu werden, zur Ruhe zu kommen, dich neu auszurichten und zum Ende des Jahres noch einmal neue Energie zu tanken.
12.11. – 15.11.2026
Feel Better Ernährungs- & Mindset Retreat @Alpenresort Schwarz
Über das Retreat im Alpenresort Schwarz
Du lernst nicht nur, wie du es schaffst eine gesunde und ausgewogene Feel Better Ernährung auch langfristig in deinen Alltag zu integrieren, sondern auch wie du aktiv an deinem Mindset arbeiten, deinen Körper ganzheitlich stärken und langfristig neue gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren kannst.
Neben praktische Ernährungstipps, Foodworkshops und abendlichen Feel Better Menüs by Caro x Alpenresort Schwarz wird das Programm deshalb mit einem Ziele-Workshop für mehr Fokus und achtsamen Impulsen abgerundet, die dich dabei begleiten, deine Ziele auch nach dem Retreat langfristig in deinen Alltag zu integrieren. Es geht um Selbstfürsorge, nachhaltige Gesundheitsgewohnheiten und eine tiefe Verbindung zu deinem eigenen Wohlbefinden und neuer Energie.
Das Beste: Das Gesundheitsresort Alpenresort Schwarz ergänzt mein Retreat Programm mit seinen Angeboten hervorragend, denn hier kannst du deinen ganzen Körper optimal versorgen und Gutes tun. Ob eine Fitnesseinheit im Gym, (Mentales) Entschlacken im vielfältigen Sauna- oder Spabereich, Yoga, Breathworksessions, ärztlich begleitetes Gesundheitsprogramm von Vitalstoffanalysen bis hin zur Physiotherapie oder Cryotherapie.
Programm*
Donnerstag – Ankommen & Ausrichten
- Ab 15:00 Uhr – Anreise & Ankommen
Zeit, um dich zu entspannen, das Haus kennenzulernen und durchzuatmen. - 15:30 Uhr – Welcome Circle
Ein herzlicher Auftakt, um die Gruppe kennenzulernen und deine Intentionen für die kommenden Tage zu setzen. - 17:00 Uhr – Ziele-Workshop: Finde deinen Fokus
Kläre, was dir wirklich wichtig ist, und richte deinen inneren Kompass neu aus. - 19:30 Uhr – Gemeinsames Eat well, feel better Dinner
Genieße ein nährstoffreiches Dinner voller Inspirationen für deine tägliche Ernährung.
Freitag – Energie tanken & gesunde Routinen
- 08:00 Uhr – Morgenritual & Meditation
„Reise zu deinem inneren Gleichgewicht“ – ein achtsamer Start in den Tag, der Körper, Geist und Seele verbindet. - 09:00 Uhr – Brunch & Exkurs: Gesund in den Tag starten
Ein farbenfroher, nährstoffreicher Brunch mit Impulsen rund um das perfekte, gesunde Frühstück. - 13:00 – 15:00 Uhr – Food-Workshop: Dein gesundes Lunch
Gemeinsam kreieren wir basenüberschüssige, proteinreiche Bowls und lernen, wie einfache Zutaten echte Energielieferanten werden. - Nachmittag – Zeit für dich
Wellness, Spa, Spaziergänge – lass den Alltag los. - 19:30 Uhr – Gemeinsames Eat well, feel better Dinner
Samstag – Achtsamkeit & Flow
- 08:00 Uhr – Qi Gong oder Breathwork-Exkurs
Lerne einfache Übungen, um Energie zu aktivieren, den Geist zu klären und innere Ruhe zu finden. - 09:00 Uhr – Gesunder & nährstoffreicher Brunch
Ein bunter Teller voller Vitalstoffe – für anhaltende Energie. - 12:00 – 14:00 Uhr – Food-Workshop: Gesunde Snacks
Entdecke einfache Snack-Ideen, die deinen Blutzucker stabil halten und Heißhunger vorbeugen. - 14:00 – 16:00 Uhr – Achtsamkeits-Wanderung
Lass dich von der Natur erden, atme tief durch und spüre neue Klarheit. - Nachmittag – Zeit für dich
- 19:30 Uhr – Gemeinsames Eat well, feel better Dinner
- 21:00 Uhr – Abschlussritual: Ankommen bei dir selbst
Ein berührendes Abendritual, um Altes lozulassen und neue Energie mitzunehmen.
Sonntag – In Balance nach Hause
- 08:00 Uhr – Meditation: Energy & Balance
Eine sanfte Einheit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. - 09:00 Uhr – Gesunder & nährstoffreicher Brunch
- Ab 11:00 Uhr – Check-Out & Abschied
- Bonus: Der Spa-Bereich steht dir am Nachmittag weiterhin offen, um in Ruhe abzuschalten.
*Änderungen vorbehalten, Teilnahme freiwillig.
Eat well, feel better Verpflegung inkl. Vortrag & Foodworkshops by Caro
“Eat well, feel better” lautet das Grundprinzip meiner Ernährungsweise.
Beruhend auf der basischen Ernährung und ergänzt um alle wichtigen Nährstoffen, versorgt sie deinen Körper, um einwandfrei funktionieren zu können und dich einfach besser zu fühlen. Getreu diesem Motto sowie dem Motto meines Buchs „eat colourful“ wird sich auch in diesem Retreat ernährt. Es gibt nährstoffreiche, basenüberschüssige Kost, die an individuelle Bedürfnisse, Ernährungsformen und Geschmacksvorlieben angepasst werden kann. Morgens gibt es dahingehend ein nährstoffreiches Brunch-Buffet mit vorwiegend regionalen Bio-Produkten und abends ein extra abgestimmtes „eat well, feel better“-Menü. Abgerundet wird das Programm mit täglichen praktische Ernährungstipps & Foodworkshops rund um die Themen „gesundes Lunch“ und „gesunde Snacks“, bei denen du selbst in die Umsetzung gehen darfst. Du wirst sehen: eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist kein Hexenwerk. Man muss nur erst einmal wissen, wie 😉
eat well, feel better Beispielmenü:
Achtsamkeit & Mindset
Neben reichlich Ernährungsimpulsen sind Achtsamkeit und Mindset-Arbeit essenzielle Bestandteile meines Retreats, weil sie das Fundament für nachhaltige Veränderungen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst schaffen. So geht es im Retreat nicht nur um körperliche Gesundheit, sondern auch darum, Klarheit zu finden, innerlich zur Ruhe zu kommen, den Geist zu klären und eine positive Grundhaltung zu entwickeln.
„Stell dir vor, du weißt genau, wohin du willst – und spürst, wie jeder Schritt leichter wird.“
In meinem Ziele-Workshop erhältst du mehr Klarheit & Fokus und weitere Programmpunkte wie eine tägliche gemeinsame Morgenroutine helfen dir, bewusst in den Tag zu starten, mit klaren Absichten und einer positiven Ausrichtung und die Etablierung neuer Gewohnheiten geben dir das nötige Werkzeug, um langfristig in dein Wohlbefinden zu investieren und alte, limitierende Muster zu durchbrechen. Du darfst dich auf vielerlei achtsame Momente von Meditation, Atemübungen bis hin zu einem Abendritual freuen, welches dich auch nach dem Retreat noch begleiten wird.
Alle Leistungen auf einen Blick:
- 3 Übernachtungen im Zimmer nach Wahl
- gesunder & nährstoffreicher Genuss: täglich nährstoffreicher Brunch & eat well, feel better Dinner
- 2 “eat well, feel better” Foodworkshops
- Obst, Tee, alkoholfreie Getränke ganztägig
- Ziele-Workshop: Finde deinen Fokus
- Yoga & Meditation
- tägliche Achtsamkeitsimpulse
- 1 (Achtsamkeits-) Wanderung
- alles für dein Wohlbefinden: 5.500 m² Me Holistic Spa mit 9 verschiedenen Pools Indoor und Outdoor, 2 Natur-Badesseen, 7 Saunen und Infarotkabinen sowie 7 Ruheräumen
- Gym „Fit & Flow“ mit modernster Ausstattung – Trainieren mit Panorama-Blick
- gemeinsamer Austausch in kleiner Gruppe (max. 12 Personen)
- Feel Better Goodie Bag im Wert von über 100€
- ganzheitliche Spa-Anwendungen optional zu buchbar (z.B. Detoxmassage, Klangschalenmassage)
- Ärztlich begleitetes Gesundheitsprogramm optional zu buchbar.
- Preis (exkl. Anreise):
- ab 1590€ p.P. im Doppelzimmer nach Wahl
- ab 1662€ p.P. im Einzelzimmer
- alle weiteren Infos & Buchungsmöglichkeiten findest du hier
Meine Zimmer-Empfehlung: Sky Doppelzimmer Panorama mit Panorama-Saunakabine mit Infrarot-Therapie.
Das Hotel
Zwischen Himmelreich und Alpenglück. Die Romantik der Berge. Sich wie neu geboren fühlen und schöne Augenblicke festhalten. Das familiengeführte Alpenresort Schwarz auf dem Mieminger Sonnenplateau in Tirol ist ein echter Wohlfühlort, um einfach mal los und sich verzaubern zu lassen.
Im Alpenresort Schwarz wird großer Wert auf den holistischen Ansatz gelegt – auf all das, was positiven Einfluss auf unseren Körper, Geist und unsere Seele hat. Von der Bewegung über die Entspannung bis hin zur Ernährung. Die Themen Gesundheit – und vor allem auch Gesunderhaltung – sind wesentliche Elemente der Philosophie des 5.500m² großen Me Holistic Spa. So sind auch während des Retreats Behandlungen wie Detoxmassagen, Physiotherapie oder ärztliche Check-Ups möglich.
Weitere Infos zum Hotel und den Zimmern gibt es hier.
Anreise
Das Retreat findet im Alpenresort Schwarz in Obermieming in Tirol statt. Das Resort befindet sich auf dem sonnenverwöhnten Mieminger Plateau und ist umgeben von einer märchenhaften Bergwelt und außergewöhnlichen Landschaft, die zum Wandern einlädt.
Du kannst hier mit dem Auto, der Bahn oder dem Flugzeug anreisen. Weitere Infos zur Anreise sowie die Möglichkeit eines Shuttles findest du hier.
Die nächstgelegenen Bahnhöfe sind:
- Ötztal Bahnhof (ca. 20 min – Anreise aus der Schweiz)
- Telfs Pfaffenhofen (ca. 20 min)
- Innsbruck (ca. 30 min)
- Seefeld (ca. 30 min)
Die nächstgelegenen Flughäfen sind:
- Flughafen Innsbruck – 32 km – ca. 30 Minuten
- Flughafen München – 180 km – ca. 2 Stunden
- Flughafen Memmingen – 143 km – ca. 1 Stunde 45 Minuten
Die Anreise erfolgt auf eigene Planung und Verantwortung. Wir stehen dir natürlich auch hier bei Fragen gerne zur Seite.
Reservierung und Kontakt
Das Retreat kannst du direkt über das Alpenresort Schwarz buchen. Hier gelangst du zum Angebot:
Falls du noch Rückfragen hast, wende dich gern unter feelbetterretreat@carolinkotke.com direkt an mich.
Wir freuen uns sehr auf dich!
Caro & das Alpenresort Schwarz
PS: Höre auch gern in den Podcast vom Alpenresort Schwarz herein, bei dem ich letztes Jahr zu Gast sein durfte und ein wenig über meinen Weg gesprochen habe:
