In der hektischen und stressigen Welt, in der wir leben, ist es wichtig, Momente der Entspannung und Stärkung für Körper und Geist zu finden. In manchen Lebenssituationen mehr denn je. Meine ersten Berührungspunkte mit Aromatherapie hatte ich z.B. in der Reha in Anschluss an meine Krebstherapie. Dort durfte ich mir einen eigenen Wohlfühl-Duft kreieren und entdeckte Wohlfühl-Bäder mit Lavendel-Öl für mich. Und auch in der Phase des Schreibens meines 2. Buchs in den letzten Monaten kamen ätherische Öle ganz besonders zum Einsatz. Ob um die Konzentration zu fördern, den Geist zu beleben oder abends wieder entspannen und gut einschlafen zu können. Und da mir die Aromatherapie so unglaublich guttut, möchte ich auch euch einen kleinen Einblick darin geben 🙂
Ätherische Öle und deren Wirkung
Die Aromatherapie kann eine Vielzahl von positiven Auswirkungen unseren Körper haben. Hier sind einige der Wirkungen und passende Beispiele dazu, die ich besonders für mich entdeckt habe:
- Entspannung und Stressabbau
Ätherische Öle wie Lavendel, Kamille und Vanille haben beruhigende Eigenschaften und können helfen, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern.
- Stimmungsaufhellung
Bestimmte ätherische Öle wie Bergamotte, Lemongrass, Orange und auch weitere Zitrusfrüchte wie Limette, Mandarine und Zitrone haben aufhellende Eigenschaften und können helfen, die Stimmung zu verbessern und negative Gefühle wie Angst und Depression zu lindern.
- Schlafverbesserung
Lavendel und Kamille sind bekannt für ihre beruhigenden Eigenschaften, die dabei helfen können, einen besseren und erholsameren Schlaf zu fördern.
- Schmerzlinderung
Einige ätherische Öle haben entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften, die bei der Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen helfen können. Beispiele hierfür sind Pfefferminze, Eukalyptus und Rosmarin. Pfefferminze kann zudem bei Kopfschmerzen helfen.
- Unterstützung des Immunsystems
Einige ätherische Öle wie Teebaumöl und Eukalyptus Globulus haben antimikrobielle Eigenschaften, die das Immunsystem unterstützen und helfen können, Infektionen abzuwehren. Ingwer, Pfefferminze oder Zitrone helfen zusätzlich bei Übelkeit.
Good to know: Ich bin immer wieder von neuem fasziniert von der Wirkung von ätherischen Ölen und der Aromatherapie. Gerade aber auch unsere Gefühle sind eng mit Düften verbunden und bringen uns in Sekundenschnelle in einen Zustand der Entspannung oder schenken uns einen sanften Aufschwung. Das ist keine Einbildung, denn ätherische Öle beeinflussen unser limbisches System, welches für die Steuerung unserer Gefühle verantwortlich ist. Die Duftmoleküle gelangen über die Atemluft zum Riechkolben, wo sie von Riechsinneszellen erfasst und in elektrische Signale umgewandelt werden. Diese Signale gelangen dann zum limbischen System im Gehirn. Hier sind unsere Assoziationen, Emotionen und Gefühle verankert und können durch diese duftenden Reize wiedererweckt werden.
Extra Tipp: Düfte stimulieren auch die Ausschüttung wichtiger Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin. Diese Verbindung zwischen Düften und unserem Gehirn können wir nutzen, indem wir bestimmte Düfte mit positiven Eigenschaften verknüpfen. Zum Beispiel kann ein bestimmter Duft mit einer beruhigenden Entspannungs- und Atemtechnik kombiniert werden. In einer späteren Stresssituation kann uns dieser Duft dann an den entspannten Zustand erinnern und hilft uns, uns so zu beruhigen. Auf diese Weise können wir unser Nervensystem trainieren und unsere psychische Widerstandsfähigkeit langfristig stärken. Gerade in Situationen von Angst kann dies wahnsinnig gut helfen. Sei es die Flugangst oder die Angst vor dem nächsten Nachsorgetermin. Wenn auch du z.B. das nächste Mal wieder ewig lang im Wartezimmer beim Arzt sitzt und so langsam nervös wirst, probiere es einmal aus und nehme dir deinen Duft mit, massiere dich vorher damit ein oder gebe ihn kurz bevor du loswirst, ans Handgelenk.
Aromatherapie & Krebs
Ein ganz spannender Fact, den ich mit euch teilen möchte: In einer Studie des Forschungsteams der Charité – Universitätsmedizin Berlin mit Bezug auf gynäkologische Krebserkrankungen kam sogar heraus, dass sich aromatherapeutische Interventionen positiv auf Schlaf, Unruhe und Angst bei Brustkrebspatientinnen auswirken.
Wie die Untersuchung ergeben hat, zeigt individualisierte Aromatherapie in mehreren Bereichen Potenzial als unterstützende Behandlungsmethode. Dazu zählen z.B. die Linderung häufiger symptomatischer Beschwerden wie Übelkeit, peripherer Neuropathie, Schmerzen und Schlafstörungen. So berichteten Studienteilnehmerinnen, dass die Aromatherapie zu einer Verbesserung symptomatischer Belastungen wie Schlafstörungen, Müdigkeit, Übelkeit, Schmerzen und diversen Ausprägungen von peripherer Neuropathie führte. Aromatherapie kann also nicht nur während der Therapie, sondern auch nach der Therapie helfen, um das Wohlbefinden wieder zu steigern und in die richtige Balance zu finden. Und so kam auch meine Entdeckung erst gegen Ende meiner Therapie und ich mag es nun nicht mehr missen 🙂
Entspannung und Stärkung mit PRIMAVERA
In diesem Blogartikel möchte ich dir die Welt der Aromatherapie und ätherischen Öle von PRIMAVERA* und meine derzeitigen Lieblingsprodukte näher vorstellen. PRIMAVERA ist ein deutsches Unternehmen mit Sitz im Allgäu, welches für 100% naturreine ätherische Öle sowie zertifizierte Bio- und Naturkosmetik auf Basis naturreiner Pflanzenkräfte steht.
Aromapflege Körper Entspannungs Öl
Das Körper Entspannungs Öl von PRIMAVERA ist die perfekte Ergänzung für die ultimative Entspannungsroutine, um den Körper zu beruhigen. Äußerlich, aber auch innerlich wirken die Öle beruhigend und wohltuend auf Körper, Geist und Seele. Ätherische Öle wie Lavendel, Benzoe Siam und Palmarosa wirken super ausgleichend und entspannend auf unseren Körper, pflegen aber auch durch Juckreiz belastete Haut und das enthaltene Calendulaöl pflegt die Haut zusätzlich. Mein Fazit: Gerade abends nach einem stressigen Tag oder kurz vorm Schlafengehen als Bestandteil der Pflegeroutine: perfekt! Aber auch bei Unruhezuständen im Alltag sehr zu empfehlen, um wieder in seine Balance zu kommen 🙂
Extra Tipp: Damit Öle optimal von der Haut aufgenommen und ihr ausreichend Feuchtigkeit schenken, solltest du sie immer auf die leicht nasse Haut auftragen.
Duftmischung „Ganz entspannt“ + Vernebler
Die Duftmischung „Ganz entspannt“ von PRIMAVERA rundet das Entspannungs Öl perfekt ab und ist eine Mischung ätherischer Öle, die speziell zur Förderung von Entspannung und Stressabbau entwickelt wurde. Genau deshalb zählt sie auch zu meinen absoluten Favoriten. Die Welt der ätherischen Öle bietet solch eine große Bandbreite, aber gerade nach einem stressigen Arbeitstag oder absolutem Gedankenchaos helfen mir beruhigende und entspannende Duftkompositionen am besten. „Ganz entspannt“ besteht beispielsweise aus Inhaltsstoffen wie Lavendel (entspannend), Benzoe Siam (einhüllend) und Ho-Blättern (ausgleichend).
Hinweis und Tipp: Für die optimale Anwendung der Düfte benötigst du natürlich auch einen Diffusor. Ich habe den Aroma Vernebler Traveller von PRIMAVERA. Dieser ist kabellos und kann damit auf alle Reisen flexibel mitgenommen werden und passt sogar in den Auto-Getränkehalter (alles schon erprobt und als mega gut empfunden 😉 ). Gerade aber, wenn du viel unterwegs bist, finde ich es immer schwierig abends zur Ruhe zu kommen und habe dann gern den Vernebler mit der „Ganz entspannt“-Duftmischung dabei. Ansonsten kommt er bei mir eigentlich überall mal zum Einsatz, ob unterwegs im Auto, im Büro, Wohn-, Bade- oder Schlafzimmer 😀
Aromapflege Haut Stärkungs Öl
Mein Tipp für stark beanspruchte Haut: Das Aromapflege Haut Stärkungs Öl von PRIMAVERA ist ideal, um die anspruchsvolle Haut zu stärken. Gerade während der Krebstherapie ist die Haut z.B. super empfindlich und mich erreichen immer wieder Rückfragen, was helfen kann, um die Haut zu unterstützen. Insbesondere während der Bestrahlungstherapie oder auch für die Narbenpflege. Hier helfen z.B. die Inhaltsstoffe im Haut Stärkungs Öl. Rose unterstützt die Regeneration der Haut und verleiht ihr ein gesundes und strahlendes Aussehen, Naiuli wirkt schützend, pflegend und stärkend, Nachtkerzenöl pflegt die Haut intensiv und Lavendel wirkt nicht nur für unseren Organismus beruhigend, sondern beruhigt auch die Haut und lindert beispielsweise auch Juckreiz.
Extra Tipp: Das Haut Stärkungs Öl ist gerade begleitend zur Strahlentherapie sehr wirksam, kann aber auch zur Narbenpflege genutzt werden.
PRIMAVERA Gewinnspiel
Die Aromatherapie und ätherischen Öle von PRIMAVERA bieten eine wunderbare Möglichkeit, Entspannung und Stärkung in dein Leben zu bringen. Um auch dir etwas „Wohlbefinden“ zu schenken, darf ich mit PRIMAVERA 3x ein Well-Being Paket bestehend aus dem Körper Entspannungs Öl, das Aromapflege Haut Stärkungs Öl , der Duftmischung „Ganz entspannt“ und dem Vernebler Traveller an euch verlosen.
Wie könnt ihr gewinnen?
- Folgt mir und PRIMAVERA auf Instagram, um auch ja keine News mehr zu verpassen!
- Hinterlasst mir unter diesem Post einen Kommentar mit einer gültigen E-Mail-Adresse (ist nicht öffentlich, aber brauche ich für die Gewinnbenachrichtigung 😉) + eurem Instagram Namen.
- Verratet mir, ob ihr bereits Berührungspunkte mit Aromatherapie hattet und wieso ihr dieses Set unbedingt gewinnen möchtet.
- Beachtet die Datenschutzerklärungen.
- Das Gewinnspiel endet am 10.12.23 um 23.59 Uhr und der/die Gewinner/in wird direkt am Folgetag ermittelt.
- Mit der Teilnahme zum Gewinnspiel werden die Teilnahmebedingungen ausdrücklich anerkannt.
- Eine mehrfache Teilnahme ist nicht erlaubt und doppelte Kommentare werden gelöscht.
- Beachtet außerdem meine Teilnahmebedingungen für Gewinnspiele.
In diesem Sinne alles Liebe & euch viel Glück
*In freundlicher Zusammenarbeit mit PRIMAVERA.
Hej
Ja, benutze bei meinen YogaÜbungen sehr gerne die Mischung YogaFlow…
LG Nadine
Ich habe die ätherischen Öle kennengelernt, als ich die Diagnose Brustkrebs erhalten habe. Sie haben mir bei so manchem Tief geholfen, aber auch bei der Strahlentherapie.
Ich kenne Aromaöle schon sehr lange. Sind ein bisschen in Vergessenheit geraten. Dein Post hat sie wieder zum Leben erweckt.Jetzt mit Krebsdiagnose bin ich wieder sehr motiviert mich mehr damit zu beschäftigen.
Liebe Caro, Dankeschön für dieses Gewinnspiel. Ich war mal im Urlaub bei Primavera im Allgäu und seitdem bin ich fasziniert von ätherischen Ölen. Sehr gerne würde ich das Entspannungsset ausprobieren um besser in die Ruhe zu kommen.
Lg Simone (Insta: simone.gruembel)
Boar 😍 Was für ein megaaaa Gewinn!!!
Ich hab schon Berührungspunkte mit der Aromatherapie & ich möchte unbedingt gewinnen, weil es die perfekte Kooperation ist. Ich folge sowohl dir, als auch schon Primavera schon lang & ich würde mich mega freuen, wenn ich noch mehr von dieser Zusammenarbeit hören würde.
Instagram Name: boddyboerta
Oh ich liiiiebe die Öle von Primavera. So schön, dass du hier auch direkt ein deutsches Unternehmen vorstellst und unterstützt 😍
Mach weiter so, Caro! Lese immer wieder gern von dir.
Alles Liebe
Nina
Liebe Caro, dass Zitrusduft meine Stimmung erhellt und mich aktiver werden lässt, ist mir schon aufgefallen, habe es aber nie weiter verfolgt. Durch deinen Artikel bin ich echt neugierig geworden und würde mich sehr über das Geschenkset freuen.
Und gerade in dieser stressigen Vorweihnachtszeit wäre es schön, mit Hilfe der Düfte runterzukommen und zu entspannen.
Wünsch mir Glück 😄🍀
Liebe Grüße
Fatima
Ich habe die Öle schon öfter verschenkt und liebe das Atme Wohl Spray bei Erkältung. Den Gewinn würde ich meiner Mama Weiterschenken, da sie nach einer mehrfachen OP ziemlich angeschlagen ist und eien Aufmunterung hilfreich wäre.
Liebe Caro,
ich habe schon das eine oder andere in der Aromarherapie probiert, lavender bei Kopfweh z. B., und ich würde gern mehr darüber wissen und ausprobieren. Gleichzeitig suche ich nach quatitätshohen Ölen und nun endlich höre ich durch dich etwas über primavera😌. Eine bessere Möglichkeit als dieses Set zum Ausprobieren gibt es doch nicht☺️☺️Vielen Dank für die Vorstellung von diesen Ölen.
Oh wie toll! Über den Gewinn würde ich mich sehr freuen, befinde mich gerade in Strahlentherapie. Alle Düfte, die du vorgestellt hast, liebe ich❤️
Mein Insta: frollein_brandner
Liebste Grüße, Tanja
Hallo,
Ich steige aktuell ein in die Welt der ätherischen Öle – Entspannung steht da hoch im Kurs – da würde das Set ja super passen.
Lg 😀
Ein tolles Gewinnspiel, liebe Caro!
Und es kommt gerade zum passenden Zeitpunkt – dem Start meiner Therapie im Kampf gegen den Brustkrebs. Ich bin ein totaler Nasen-Mensch und nutze hier und da schon ätherische Öle für mein Wohlbefinden.
Deshalb würde ich mich riesig über diesen Gewinn freuen! Danke für diese Chance! Liebste Grüße!
Nadine
Liebe Caro, ein super Gewinnspiel. Ganz toll sind auch die Duft-Rollons die gibt es auch für Kinder. Mein Sohn liebt den Duft Drachenmut ganz besonders. VG Sandra
Oh das ist nochmal ein ganz wunderbarer Tipp für die Kids. Danke 🙏 ❤️
Liebe Caro,
ich beginne gerade mich mit dem Thema Aromatherapie zu beschäftigen und danke dir für den Anstoß. Das ist genau dass, was ich nach einer anstrengenden Therapie in mein Leben integrieren möchte.
Liebe Grüße Sabine
Ich hab am vor meiner Krebstherapie schon oft ätherische Öle als Parfümersatz genommen oder Pfefferminzöl zur Erfrischung am Morgen. Ein, Zwei Tropfen in den Händen verreiben, die Hände vors Gesicht und tief einatmen. Belebt direkt am frühen Morgen. Kann mir gut vorstellen, dass das auch bei Übelkeit etwas helfen könnte. Habe mich gerade wieder angefangen intensiver damit zu beschäftigen und dann kam dein Post. Verrückt manchmal.
Ich benutze sehr gerne Bergamotte, es hilft mir bei Ängsten und bei Traurigkeit.
Mein Sohn nutzt für die Schule „leichter lernen.“ Da ich beruflich viel im Auto unterwegs bin, wäre der Gewinn mega❤️.
Ohhh wie toll!! 😍ich habe mit 15 Jahren die Ausbildung zur Drogistin gemacht und im Reformhaus durch meine Arbeit die ätherischen Öle von Primavera kennen und lieben gelernt. Ich habe seitdem immer Öle von Primavera Zuhause. Durch meine Krebstherapie hat mich der Duft Zitrone begleitet. Die frische der Zitrone ist einfach unglaublich: ein toller Wachmacher, Apetittanreger, hilft gegen Kopfschmerzen. Wenn jemand im Umkreis an Krebs erkrankt ist das ätherische Öl Zitrone immer in meinen Stärkepaket mit drin. 🥰 ich würde mich riesig über das Paket freuen – überhaupt jetzt wo die Weihnachtszeit startet 🧡
Oh ja, mir haben die Öle schon während der chemo geholfen 🤩 absoluter Gamechanger
Erst heute hat mir meine Kollegin ihren Aromadiffuser gezeigt und geschwärmt 🙂 ich selbst nutze bereits die Raumsprays von primavera und mein Lieblingsduft ist der Gute Laune 🙂 ich würde mich riesig freuen über das Paket.
Liebe Caro
Düfte besitzen für mich einen ganz besonderen Zauber. Meine Seele braucht Düfte. Am liebsten auch für mich, wie bei dir, am Abend zur Entspannung. Ich nutze bereits einige Aromadüfte, vor allem für die Sauna.
Liebste Grüße an dich ♥️ Yvonne
Liebe Caro,
Ich wûrde mich mega über das Duftset freuen. Vor allem Abends nach einem energiereichen und gedanklich vollem Tag könnte ich mich mit dem Diffuser und tollen Düften gut ins Schlummerland verabschieden. Viele liebe Grüße Eileen
Liebe Caro,
Für mich wäre das Aromaset eine Wellnesszeit am Abend und vor allem gut zum Einschlafen. Ich habe es schon seit einer Weile auf amerikanischen Youtubeaccounts gesehen und war sehr interessiert und hoffe auf großes Glück, es hier gewinnen zu können.
Viele liebe Grüße
Elaine
Ich liebe ätherische Öle! Sie haben mir damals bei meinem burn out geholfen und jeden Morgen tröpfel ich mir einige Tropfen in die Dusche und starte so viel besser in meinen Tag. Nie mehr ohne Öle. Und der Diffuser wäre die perfekte Ergänzung 🤩
Ich liebe das Duftspray Yoga Flow. Es ist ein Muss bei jeder Yogaeinheit.
Instagram: curly_chrisi
Ich hatte bereits durch eine Gürtelrose mit den Ölen Berührung und bin seitdem geflasht von den Ölen. Ich würde mich sehr freuen, wenn ich durch den Gewinn wieder was dazulernen kann. Vielen Dank für die tolle Chance 🤗
Ich habe während meiner Krebstherapie eines der Öle von einer Freundin bekommen. Es heißt „gute Laune“.
Immer wenn es mir psychisch nicht so gut ging hab ich den Roll-on benutzt und war begeistert.
Ich würde mich sehr über das Set freuen.
Vielen Dank für diese Chance. 🙂
Ich habe die Öle schon öfter verschenkt und liebe das Atme Wohl Spray bei Erkältung.
Den Gewinn würde ich meiner Mama Weiterschenken, die nach mehrfach kompletter OP eine Aufmunterung gut vertragen könnte.
Hallo, ich würde mich voll über den Diffuser und die Öle freuen. Im Yoga benutzt die Trainerin auch die Öle von Primavera bei der Meditation.
Liebe Carolin,
Vielen Dank für die Informationen zum Thema ätherische Öle. Ich bin bis jetzt noch nicht damit in Berührung gekommen, möchte mich auf jeden Fall näher damit beschäftigen. Aufgrund einer komplexen posttraumatischen Belastungsstörung leide ich unter anderem an Schlafstörungen, einer schweren Angststörung und Depressionen. Leider konnte ich bis heute nichts finden was meine extreme Unruhe und Nervosität etwas lindern würde. Ich würde mich sehr darüber freuen das Set zu gewinnen, es wäre für mich ein sehr schönes Geschenk zu meinem 31ten Geburtstag am 25.12.🥰
Ich wünsche jedem viel Glück🍀
Herzliche Grüße,
Sandra
Ich liebe Aromaöle. Lieblingsduft? Je nach Laune, aber Lavendel geht immer. 😊
Erst gestern hat meine Kollegin von ihrem Aromadiffuser geschwärmt 🙂 ich selbst benutze bisher die Raumsprays von Primavera. Am liebsten mag ich den Gute Laune Duft. Gern hüpf ich mit in den Lostopf und würde mich riesig freuen. 🤗🍀
Ein schöner und ausführlicher Artikel, vielen Dank 🙂
Danke, dass ich durch deinen Beitrag endlich einen kabellosen Diffusor gefunden habe 🩷 Ich suche schon lange danach und habe keinen gefunden. Ich bin durch Lea von Krebs.Kokon das erste Mal so richtig mit Aromaölen in Kontakt gekommen und finde es super spannend, was diese mit mir machen. Über das Set würde ich mich, wie alle anderen auch, sehr freuen. Ich drücke uns allen die Daumen und wünsche eine besinnliche Adventszeit ☃️🎄🕯
Instaname: think_pink_84
So ein schönes Gewinnspiel 🤩
Ich taste mich gerade an die Aromatherapie heran und würde mich mega über den Gewinn freuen. Die Firma Primavera kannte ich bisher noch gar nicht. Danke für die Empfehlung 🙏😊
Ich verwende schon seit Jahren das Yoga Flow Öl bei meiner regelmäßigen Yoga Routine. Einfach super erdend 😊🧘♀️
Liebe Caro,
Ich kenne und liebe die Düfte von Primavera.ich nehme Sie sehr gern auch für meine Tochter her ,da haben wir einige zbsp zum lernen ,zum runterkommen oder für die Schnupfenzeit.
Danke für dieses tolle Gewinnspiel ,ich drücke die Daumen ✊️🍀
Alles liebe,Manuela
Ich habe mich bisher nur wenig mit Duftölen und Aromatherapie beschäftigt. Eigentlich klingt es schon fast zu einfach 🙂 aber schaden wird es sicherlich nicht, also ist es einen Versuch wert in der kalten und dunklen Jahreszeit die Stimmung aufzuhellen. Vielen Dank für den schönen Artikel.
Ich finde die Aromaöle von Primavera ganz toll. Letztes Jahr hat mir nach der langwierigen Brustkrebs Therapie mein Mann den Primavera Adventskalender geschenkt. Ein Traveller Diffuser dazu wäre perfekt:-) Deine Beiträge liebe Caro finde ich ebenfalls immer klasse. Eine schöne Weihnachtszeit wünscht Astrid
Ich nutze schon einige Zeit die äth. Öle von Primavera. Finde sie super. Haben uns schon oft gut getan.