eat well, feel better: Ernährungsbasics Part 1 – die Makronährstoffe

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Du würdest dich gern gesünder ernähren? Dir fehlen aber die richtigen Impulse? Oder dir fehlt einfach schlichtweg die Zeit dafür?

Du bist schnell überfordert, wenn du vorm Supermarktregal stehst und weißt nicht, worauf du bei der Auswahl deiner Lebensmittel achten solltest? Du würdest gern ein Gefühl für die „richtigen“ Lebensmittel erhalten?

Dann bist du bei diesem Live-Seminar von mir genau richtig!

Denn wusstest du, dass die falsche Auswahl an Kohlenhydraten, zu viele Transfettsäuren und zu wenig Omega 3-Fettsäuren zu den häufigsten Ernährungsfehlern gehört?

Hierbei handel es sich um fatale Fehler, die enormen Einfluss auf eure Gesundheit und euer Wohlbefinden haben können und eure Lebenserwartung drastisch kürzen können. In meinem Seminar lernst du welche Nährstoffe dein Körper für die Gesundheit und den Betrieb deiner Zelle und Organe benötigt. Du bekommst ein gutes Gefühl für „gute“ und „schlechte“ Kohlenhydrate so wie „gute“ und „schlechte“ Fette und warum Proteine so wichtig für unseren Körper sind. Abschließend lernst du wie du deinen eigenen Nährstoffbedarf errechnest und meine Tipps auch langfristig in deinem Alltag umsetzen kannst ohne das Gefühl zu haben deine Ernährung komplett auf den Kopf stellen zu müssen 😉

Zudem biete ich anschließend an das Seminar eine weitere Betreuung über eine geschlossene Facebook-Gruppe an, in der ich für eure Rückfragen bereitstehe.

Neue Termine für die Seminarreihe folgen ab Juni/ Juli 2020.

Ich freue mich auf euch.

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An wen ist dieses Seminar gerichtet?

  • An alle die sich für Ernährung interessieren und sich gesünder und ausgewogener ernähren möchten
  • Für alle, die wissen wollen wie sich sich auch während eines stressigen Alltags gesünder ernähren können
  • keine Vorkenntnisse notwendig
  • Begrenzung auf 30 Teilnehmer je Seminar

Was lernst du in diesem Seminar?

In diesem Live-Seminar lernst du welche Nährstoffe dein Körper für die Gesundheit und den Betrieb deiner Zellen und Organe benötigt und wie du diese Nährstoffe ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Welche Kohlenhydrate kannst du beispielsweise ruhigen Gewissens zu dir nehmen? Auf welche Fette solltest du lieber verzichten und welche Fette braucht dein Körper? Und ist der Proteinbedarf eigentlich nur bei Sportlern hoch oder sollte auch ich auf die richtige Proteinzufuhr achten? All diese Fragen beantworte ich dir und zeige dir anschließend wie du deinen ganz persönlichen Nährstoffbedarf errechnen kannst.
Am Ende des Seminars bist du dein eigener Ernährungsberater für Makronährstoffe.

Inhalt:

  1. Grundlagen der Ernährung
    1. Aufteilung Makronährstoffe und Mikronährstoffe
  2. Makronährstoffe
    1. Proteine
    2. Fette
    3. Kohlenhydrate
  3. Ernährungsempfehlung + Einblick in meine Ernährung
  4. Berechnung des Nährstoff- und Energiebedarfs

Was es zusätzlich noch für dich gibt?

  • Handout Makronährstoffe
  • Ein Ernährunstagebuch in Excelformat, mit der du deinen eigenen Nährstoffbedarf täglich errechnen kannst
  • Eine Tabelle mit von mir ausgewählten Lebensmitteln + Nährwertangaben
  • Rezepte
  • Aufnahme in eine exklusive Facebook-Gruppe (nur für Seminarteilnehmer)
  • Die Möglichkeit Carolin Kotke live Fragen zu stellen
  • Teilnahmezertifikat
  • eine Live-Videoaufnahme des Seminars

Was du brauchst?

  • Taschenrechner/ Handy 
  • Notizbuch und Stift

Location?

Dein PC

(Installation einer Software nicht notwendig. Du kriegst nach deiner Registrierung eine Mail mit Zugangslink zum Webinar. Bitte prüfe vorher ob dein Browser die neueste Version hat.)

Wann?

Wieder ab Juni/Juli 2020
Dauer: ca. 1 1/2 Stunden

* Der Inhalt dieser Fortbildung behandelt eine reine Ernährungsberatung. Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung oder Diagnosegebung.

Hier geht es zum eat well, feel better: Ernährungsbasics 2 Seminar.

2 Kommentare zu „eat well, feel better: Ernährungsbasics Part 1 – die Makronährstoffe

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